選擇帶氧運動：帶氧運動的意義，主要是對心臟負荷而言，無氧運動，令心臟負荷過大，損害身心。簡單的專業分辨帶氧運動方法，眾所週知是測量心跳率。我喜歡用感覺，感覺心跳的強度，感覺呼吸的強度。若果運動時沒氣聊天，肯定超出了帶氧範圍。
選擇傷害性少的運動：羽毛球手腕及膝蓋易受傷；舉重訓練易傷關節；足球藍球等對抗賽易因衝撞受傷；拳擊跆拳道等打鬥容易打傷，所有運動皆有問題的，必須權衡利害。
選擇不同強度的運動：即使是帶氧運動，也有不同強度，散步是低強度運動，低強度運動可增加大腦及內臟血流量。中等強度運動是微微滲汗，強化心肺功能，出汗排毒。兩種運動都要做。
選擇一人及多人可做的運動：我們來這個世界時是一個人，走的時候也是一個，活著的時候可以一個，也可以與人一起。運動也一樣，如果只選擇必須與人一起做的運動，這是一種很大的限制。
選擇多樣化的運動：不一定要局限於某種運動的，越多選擇，越容易安排運動。可以打球，可以游泳，可以跑步，可以體操。
選擇隨時可以做的運動：走路，隨時可以做，上樓梯，鐵路站都為我們建設了很多樓梯，入站上樓梯，出站也上一下樓梯。不要楂車，多走路身體好，也為環境積點福德。雙腳的肌肉加起來，佔全身骨骼肌的一半，走路時就有一半肌肉在運動，人之身體衰退由腳開始，道理在此。身體健康長壽的人通常多走路。
必須選擇一些不受條件影響的運動：各種運動可能受天氣、時間及朋友限制，令很多人最後放棄運動，必須有一些運動是完全自己掌握的，不受任何外在因素影響的。每日安排半小時至一小時自己在家中可做排汗運動，一些簡單的體操就可以達到這個目的。體操動作還可以包括原地跑、瑜伽、拉筋、站樁等等，全都可以是排汗帶氧運動。
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