快樂坊游泳班後備報名網站被封鎖了

兩個星期前開了一個博客 快樂坊游泳班後備報名網站 ，兩三天就被 google 收錄了，一個星期後卻被封鎖不准排名，免費的空間，有它的規矩，不知道違反了什麼規定？不管它了，有也好，沒有也好，只是作為後備報名用途之用，被禁止排名也不要緊。

快樂坊游泳班報名電話 http://ncschk.com

2012年5月快樂坊網站 http://ncschk.com/ 被 賤格游泳教練陳冠霖 黑客攻擊, 報名查詢電話: 6255 3659

心法無限

前天買了一套軟件不識用，今天下午到深圳學習使用軟件，那個工程師看過人渣的網站的垃圾之後，問人渣什麼是心法。

回家之後跟老婆外出吃晚飯，又提起北大教授孔慶東事件，內心實在很難過。心法是華夏獨有文化，即使不懂，也應該略有所聞，孔子教學法就是一種傳心的教學法，可惜今天問一百個人，可能一百個不知道什麼是心法。問禪，還有很多人說：看山不是山，看水不是水呀！

山不是山，水不是水，是什麼？這是禪？

過量無氧運動傷害心臟

短跑運動很痛苦，有沒有跑過100米？200米或400米呢？或者可以嘗一嘗800米短跑。
這些短距離極高強度運動不單令人很痛苦，它還潛在一個要命的問題，令你的心臟向心性肥大，當心臟向心性肥大至一定程度，隨時心臟病發！

心臟是肌肉組織，原理其它肌肉一樣，高強度訓練會導致肌肉肥大。

帶氧運動與無氧運動都會令心臟肥大，帶氧運動的心臟肥大是離心性的，心腔體積增加，心臟微絲血管增加，心臟肌肉不增厚，是健康的肥大。心腔體積增加，可增加每次泵血量；心臟微絲血管增加，可增加心臟供血量；心臟的肥大是因為心腔體積加大。

無氧運動強度過高，為了應付高強度運動，心臟變得像健壯男士的【老鼠仔】一樣肥大，肌肉增厚，肌肉增厚便需要更多氧氣來維持跳動，當氧氣供應無法滿足厚大的肌肉消耗時，肌肉會按不同缺氧程度反應，痛→顫動→抽搐，痛是輕度缺氧，抽搐是心臟病發。

25米、50米、100米、200米游泳項目都是無氧運動，小心心臟！

本文作者：快樂坊成人游泳班 http://ncschk.com/　歡迎引用連結：快樂坊游泳班的垃圾桶　勿作商業用途　【轉載必須包括連結及連結文字，抄襲是賤人所為，人渣不如】

皮膚病可能因為缺乏運動

內濕性皮膚病，譬如濕疹，西醫說原因不明，還將病因推到貓毛狗毛塵滿身上，要小動物【食死貓】。

中醫說：【化濕必須要出汗，吃藥無濟於事】。浸大中醫藥學院高級講師王永欽解釋：【內濕】要靠出汗排出體外。

濕疹看西醫，會得到消炎藥及止痕藥，可是既不能消炎，也不能止痕。

如何做運動

專家說對心肺功能有益的帶氧運動，每週最少做三次。看清楚，是對心肺功能有益而已，你的身體不單只有心肺，還有很多其它臟腑，骨肌、皮膚、內分泌系統、免疫系統等等，人類是動物，動物當然是要天天動的，隔天動的是半動物！

專家說每次做半個小時以上的帶氧運動就足夠，也請留意，專家所說的帶氧運動是指達到流汗強度的帶氧運動，一個正常的動物，還要有很多不流汗的運動要做，才不會老化。一天二十四小時，半個小時運動，怎可能足夠！

多少運動才足夠？沒有人知道，你得自己找出來。有專家說每日散步半小時就足夠，如果你沒有其它足夠運動，散步半小時肯定不足夠。像散步、走路、做家務等低強度運動，每日加起來總數兩小時，再加半小時排汗強度帶氧運動，也許足夠，其實夠不夠，我真的不知道，請自己找出來，究竟多少才適合！

也許可以這樣安排，15分鐘熱身運動，然後30分鐘出汗帶氧運動，再來15分鐘舒緩或拉筋運動，作為每日運動的主體，出入地鐵火車站走樓梯，坐車時站樁----微屈膝站立，將坐位讓給有需要的人，這樣就差不多足夠了！那個1小時主體運動，最好是可以運動全身肌肉的。

本文作者：快樂坊成人游泳班 http://ncschk.com/　歡迎引用連結：快樂坊游泳班的垃圾桶　勿作商業用途　【轉載必須包括連結及連結文字，抄襲是賤人所為，人渣不如】

如何選擇運動

選擇帶氧運動：帶氧運動的意義，主要是對心臟負荷而言，無氧運動，令心臟負荷過大，損害身心。簡單的專業分辨帶氧運動方法，眾所週知是測量心跳率。我喜歡用感覺，感覺心跳的強度，感覺呼吸的強度。若果運動時沒氣聊天，肯定超出了帶氧範圍。

選擇傷害性少的運動：羽毛球手腕及膝蓋易受傷；舉重訓練易傷關節；足球藍球等對抗賽易因衝撞受傷；拳擊跆拳道等打鬥容易打傷，所有運動皆有問題的，必須權衡利害。